La ginnastica ipopressiva è una forma di esercizio fisico mirata a rinforzare i muscoli del pavimento pelvico e dell’addome attraverso specifiche posture e tecniche respiratorie. Questa pratica, nota anche come “ipopressione”, offre numerosi benefici per la salute e il benessere fisico.

Cos’è la Ginnastica Ipopressiva?

La ginnastica ipopressiva è una ginnastica addominale che si basa su una serie di esercizi che coinvolgono posture specifiche e una respirazione diaframmatica controllata. Questi esercizi sono progettati per ridurre la pressione intra-addominale e favorire il rafforzamento dei muscoli profondi dell’addome e del pavimento pelvico. Attraverso determinate posture e una tecnica respiratoria particolare sfrutta la sinergia del diaframma toracico stimolando l’attivazione dei muscoli profondi, addominali e pelvici senza aumentare la pressione intra addominale e quindi senza rischi per la fascia addominale e il perineo. Le posture vengono eseguite con una sequenza ritmica e ripetitiva. 

A Chi è Rivolta?

La ginnastica ipopressiva è rivolta a persone di tutte le età e livelli di fitness che desiderano migliorare la salute del pavimento pelvico, prevenire o trattare le disfunzioni pelviche, come l’incontinenza urinaria o prolasso pelvico, diastasi dei retti, post intervento addominoplastica. È particolarmente indicata per le donne dopo il parto, ma può essere utile anche per gli uomini che desiderano migliorare la salute del pavimento pelvico e prevenire eventuali problemi legati all’invecchiamento.

I Benefici della Ginnastica Ipopressiva

I benefici della ginnastica ipopressiva includono:

• Rafforzamento del pavimento pelvico: Gli esercizi ipopressivi aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, migliorando la stabilità e la funzionalità di questa area.
• Prevenzione e trattamento dell’incontinenza urinaria: La ginnastica ipopressiva può aiutare a prevenire e trattare l’incontinenza urinaria migliorando il controllo della vescica e dei muscoli pelvici.
• Miglioramento della postura: Le posture ipopressive favoriscono il riallineamento della colonna vertebrale e migliorano la postura complessiva.
• Riduzione della pressione intra-addominale: Gli esercizi ipopressivi possono aiutare a ridurre la pressione intra-addominale, alleviando eventuali disagi gastrointestinali e migliorando la digestione.

In conclusione, la ginnastica ipopressiva è una pratica sicura ed efficace per migliorare la salute del pavimento pelvico e promuovere il benessere fisico complessivo. Se sei interessato a saperne di più su come la ginnastica ipopressiva può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e fitness, contattaci oggi stesso per una consulenza personalizzata.